→ raidcrash: 你以為基代這麼好提升喔 走路有沒啥增肌效果 07/10 21:18
→ raidcrash: *又 07/10 21:18
推 bluecsky: 大多數人基礎代謝並沒有壞掉 就是根據你的體重在變化 07/10 21:23
→ bluecsky: 運動量提升有時候也會帶來活動量降低的自然節能反應 07/10 21:24
→ bnn: 你走一個小時 代表你少坐著或躺著一小時 07/10 21:24
→ bluecsky: 所以來來去去還是一句話 飲食控制 少吃多動 07/10 21:24
→ bluecsky: 用累積的效果才能讓體態變健康 07/10 21:25
推 doremon1293: 體重本來就不會短期變動 你吃完大餐隔天量的增加部 07/10 21:25
→ doremon1293: 分大部份都是水 要變至少是以週為單位 07/10 21:25
推 lucky0417: 只要不要不動還大言不慚就好 07/10 21:26
推 bluecsky: 沒錯 不要高估每一日的努力 也不要低估一年的累積 07/10 21:28
→ bluecsky: 這是某教練的話 我覺得非常實用 07/10 21:28
→ parkson1: 吃的熱量變化要算進去尤其是聚餐 只算走路消耗的熱量就 07/10 21:39
→ parkson1: 如算自己月薪工作十年就可以買房了啊是沒有把生活開銷 07/10 21:39
→ parkson1: 和通貨膨脹算進去喔 07/10 21:39
→ hmcedamon: 人不會突然變瘦 自然也不會突然變胖 07/10 21:57
→ hmcedamon: 你盯著自由行幾天大吃好像有什麼巨大發現 07/10 21:58
→ hmcedamon: 你要不試試自由行放開吃一個月 07/10 21:58