看板 C_Chat
※ 引述《ccyaztfe (1357924680)》之銘言: : 都是日常生活、每天多一點點或少一點點,然後長期累積產生的結果 : 所以說,走路這種日常積累所消耗的熱量其實是很可觀的! : 不要小看走路啊 不知道有沒有人細算過 走路一萬五千步 假設消耗熱量150大卡 但是走路一萬五千步的人 比走路八千步的人 提升代謝消耗額外100大卡 所以走路的效益是兩種 走路消耗+基代提升消耗 不然單就走路的消耗熱量來看數據並不亮眼 甚至可以說是效率極差 大家自由行的經驗幾乎都是能夠跟國外亂吃的量堪堪打平 代表應該有魔鬼藏在裡面 是吧!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.114.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1752153381.A.BE3.html
raidcrash: 你以為基代這麼好提升喔 走路有沒啥增肌效果 07/10 21:18
raidcrash: *又 07/10 21:18
bluecsky: 大多數人基礎代謝並沒有壞掉 就是根據你的體重在變化 07/10 21:23
bluecsky: 運動量提升有時候也會帶來活動量降低的自然節能反應 07/10 21:24
bnn: 你走一個小時 代表你少坐著或躺著一小時 07/10 21:24
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 07/10 21:24
bluecsky: 所以來來去去還是一句話 飲食控制 少吃多動 07/10 21:24
bluecsky: 用累積的效果才能讓體態變健康 07/10 21:25
doremon1293: 體重本來就不會短期變動 你吃完大餐隔天量的增加部 07/10 21:25
doremon1293: 分大部份都是水 要變至少是以週為單位 07/10 21:25
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 07/10 21:25
lucky0417: 只要不要不動還大言不慚就好 07/10 21:26
bluecsky: 沒錯 不要高估每一日的努力 也不要低估一年的累積 07/10 21:28
bluecsky: 這是某教練的話 我覺得非常實用 07/10 21:28
parkson1: 吃的熱量變化要算進去尤其是聚餐 只算走路消耗的熱量就 07/10 21:39
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 07/10 21:39
parkson1: 如算自己月薪工作十年就可以買房了啊是沒有把生活開銷 07/10 21:39
parkson1: 和通貨膨脹算進去喔 07/10 21:39
hmcedamon: 人不會突然變瘦 自然也不會突然變胖 07/10 21:57
hmcedamon: 你盯著自由行幾天大吃好像有什麼巨大發現 07/10 21:58
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 07/10 21:58
hmcedamon: 你要不試試自由行放開吃一個月 07/10 21:58