→ hmcedamon: 那你游泳改變了什麼07/10 22:07
我游泳加生酮一個月大概瘦了5公斤
游泳體重會掉很快 但是要控制住游泳後的暴食慾
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:11:40
→ lucky0417: 超重還想反抗地球的重力07/10 22:10
推 hmcedamon: 你沒講原本的參數喔 胖到走路傷膝蓋應該很胖07/10 22:14
我那陣子狂走體重在87 86徘徊
後來用飲食控制加游泳現在 82 83左右
這還是我特意撐住的 我怕減太快掉肌肉
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:17:10
→ hmcedamon: 還有生酮第一個月 脫水比較明顯07/10 22:15
→ hmcedamon: 本來還想問你怎麼確認自己進入生酮 但你說自己停滯了07/10 22:20
→ hmcedamon: 算了 別閒聊了07/10 22:20
我覺得生酮的本質還是飲食控制啦
以前不算熱量亂吃 現在都認真算
自然就吃的少
吃的少又游泳 瘦的當然快
當然我個人也不建議胖子用生酮減肥
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:24:25
推 wxes50608: 完全不控制吃再來講走路沒有根本純搞笑07/10 22:21
→ wxes50608: 如果你不控制 那甚麼運動都是垃圾07/10 22:21
推 dos01: 才87而已 你身高多少...這體重還不到胖吧07/10 22:22
→ wxes50608: 就算一天跑12公里 天天亂吃到5000卡 還不是一樣沒用07/10 22:22
→ wxes50608: 然後你下結論說 跑步沒用 一天跑12公里都沒用07/10 22:22
→ wxes50608: 毫無邏輯07/10 22:23
→ wxes50608: 你不算熱量 怎麼游都沒用好嗎07/10 22:24
所以前提是飲食控制啊
你飲食控制後什麼運動都會瘦
很多人過度運動後身體會想把損失的熱量補回來
變成又吃的更多 所以就完全沒用
推 dos01: 我的身高87完全算是正常體重 怎麼可能走路就傷膝蓋07/10 22:24
你走的夠久就會傷到
因為發力的位置不對 短距離不會受傷
但是長距離 你的膝蓋代償就會越來越重
→ wxes50608: 你跑游泳池 難道你看到的每一個天大去的大爺都是瘦子?07/10 22:25
基本上 會游的 都超瘦 那個體態 槓槓滴
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:29:50
推 hmcedamon: 生酮就是生酮 不懂的詞別亂用 當然也別拿來建議別人07/10 22:25
→ fuhsi: 我105的時候也是每天走一小時大約10個月就到68了07/10 22:25
→ wxes50608: 生酮就是垃圾飲食法 跑去生酮然後diss走路 根本搞笑07/10 22:26
我個人完全不推薦胖子生酮喔
不過可以先168試試自己的斤兩看看
推 GTOyoko5566: 七分吃三分動，你七分都不控制是要減什麼07/10 22:28
→ fuhsi: 雖然我沒在管怎麼吃，僅僅每日攝取熱量低於1400而已07/10 22:30
推 dos01: 生酮我也玩過 吃的時候就一堆問題 腸胃會非常不舒服07/10 22:30
→ dos01: 不繼續維持 反彈的時候問題更大 因為過過量攝取澱粉07/10 22:30
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:31:48
→ dos01: 我自己覺得胰島素有變很奇怪07/10 22:31
→ noob9527: 飲食控制可以 但是推生酮就是害人而已 胖子很少適合生酮07/10 22:31
推 GTOyoko5566: 所謂的減肥是改善生活作息，把減肥當成減肥總有一天07/10 22:31
→ GTOyoko5566: 會反彈07/10 22:31
推 wxes50608: 生酮就是害人又垃圾的東西 不值得任何一個字的推廣07/10 22:32
→ GTOyoko5566: 不去改善地基品質只是在上面狂蓋該倒還是要倒07/10 22:32
→ GTOyoko5566: 生酮真的就是資本玩出來的騙錢東西，這幾年完全沒聲07/10 22:33
→ GTOyoko5566: 音了，以前那真的是有夠誇張07/10 22:33
我覺得這種東西本質就是飲食控制
換個名詞而已
基本上你只要有毅力維持就會瘦啦
→ storyo11413: 胖子能直接168怎會變胖07/10 22:33
所以試試斤兩 看有沒有毅力
總是要努力看看
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:38:43
→ noob9527: 168沒有前提的話 也只是騙人的玩意而已07/10 22:35
推 bladesinger: 生酮 hmmm 你腎臟沒爆掉運氣不錯07/10 22:36
→ bladesinger: 飲食控制占七成以上，你飲食沒控制然後作出走路沒用07/10 22:38
→ bladesinger: 的結論要不要回頭想一下推導過程?07/10 22:38
→ bladesinger: 照這種判斷法游泳跑步或是什麼運動也沒用07/10 22:38
推 ymsc30102: 有毅力靠游泳減肥的早就不會是胖子了07/10 22:38
你說的對啊 什麼都沒用
這裡的結論就是這樣 你不飲食控制
什 麼 都 沒 用
然後不要一直歧視胖子好不
也是有胖子減肥成功的啦
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:41:30
→ hmcedamon: 你自稱在生酮 身體用酮供應熱量叫生酮 不要再自行解釋07/10 22:42
想討論生酮我們私下聊
我個人真的不太推薦生酮
推 wxes50608: 所以你第一句話就錯了啊，走路一定有用，因為他可以協07/10 22:43
→ wxes50608: 助減重者造熱量缺口。07/10 22:43
因為這裡就有陷阱啊
很多人會這樣想
「我走了那麼久 多吃一點沒關係吧」
然後就把熱量吃回去了
推 GTOyoko5566: 我個人的建議，改善作息應該是小幅度的慢慢改善，生07/10 22:44
→ GTOyoko5566: 酮這東西為什麼沒聲音了就是改變太多了，很多人根本07/10 22:44
→ GTOyoko5566: 沒辦法這樣作，減肥如果是戒零食戒飲料少吃點多運動07/10 22:44
→ GTOyoko5566: 這種不影響正常生活的才能長久07/10 22:44
基本上就是這樣 持之以恆
重訓也是一樣 很多新手剛進來就猛操
然後就不見人影了 慢慢的養成習慣
長久維持下去 日積月累才能真正改變
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:53:22
推 justeat: 可以每天運動三小時以上的人，怎麼會胖啊！？07/10 22:52
→ hmcedamon: 因為他有很多參數沒講 所以才難聊07/10 22:53
→ hmcedamon: 你又不懂 亂聊一通 而且現在還停了 找我聊 我不如看書07/10 22:56
我沒停啊…我只是減少更激進的運動量而已
推 langeo: 減肥是數學 不算熱量怎麼瘦07/10 22:57
推 wxes50608: 那你講游泳更好笑，走路快走明顯更能止餓，游泳完通常07/10 23:01
→ wxes50608: 飢餓感會很強，啊不就吃更多？根本沒邏輯07/10 23:01
推 king8277: 看人 對你沒用而已07/10 23:03
推 jl50491: 才87就走到傷膝蓋？少騙人了07/10 23:04
只能說走路姿勢真的很重要
走短距離沒差 你走到三小時以上
就容易出問題
→ wxes50608: 隨便拿個手機裝個app就可以算走路熱量了，算熱量缺口起07/10 23:06
→ wxes50608: 來更加方便。游泳要場地，還要防水的設備才能算熱量，07/10 23:06
→ wxes50608: 怎麼看都比游泳更好操作。一句完全沒用會讓真的需要減07/10 23:06
→ wxes50608: 重者更怯步。07/10 23:06
→ wxes50608: 走路跑步傷膝蓋跟有氧30分鐘才有效根本是最爛減肥謠言07/10 23:08
→ wxes50608: ，真希望再也不要有人出來扯07/10 23:08
還是不建議胖子走路來減肥啦
你如果能做好飲食控制 游泳還是最好的選擇
游泳時間短 也不容易受傷
推 raincole: 走路走到傷膝蓋的人一定有 但是87公斤會走到弄傷膝蓋07/10 23:09
→ raincole: 只能引用一句話叫做 本來就有病07/10 23:09
其實我覺得這裡真的有點在尬聊
減肥法本來每個人都不一樣
就像生酮我覺得有效但我不會推薦
我只是以一個公約數來討論
單純論胖子不論是過重還是超重
游泳還是最安全 最不會受傷
推 langeo: 有氧減肥最好買個運動手錶紀錄運動期間的心率07/10 23:11
→ langeo: 全程最好維持心率120以上比較會有燃脂效果07/10 23:12
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 23:22:16
→ parkson1: 胖子要減肥拜託更新一下運動心跳率的知識和去計算，這07/10 23:13
→ parkson1: 跟卡路里的數字一樣重要，不要再覺得有動就好了07/10 23:13
推 lastphil: 能運動的早就去運動了 生酮轉低碳簡單有效07/10 23:16
→ minoru04: 有時候其實是走路姿勢不好的關係 姿勢不好的話就很容易07/10 23:18
→ minoru04: 造成膝蓋韌帶腳踝核心等部位受傷07/10 23:18
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 23:24:01
推 qd6590: 胖子減肥游泳真的很好 浮力幫你降低身體負擔07/10 23:32
→ seedico: 減肥文最常見的問題之一，就是「只」用某運動減肥，然後07/10 23:32
→ seedico: 就說「運動減肥無效辣rrr」07/10 23:32
→ seedico: 控制熱量和運動，都不要偏廢，也不要獨尊07/10 23:33
噓 hmcedamon: 開口就是別人的方法沒用 好意思提各人的減肥法都不一樣07/10 23:33
你可以自己去看看原文在寫些什麼
原文說沒什麼在克制的吃 只是一直走 就會瘦
我這是回應原文啊..
→ jackyT: 三項500以下說健身我是不信的07/10 23:34
推 ghi15431: 不飲控做什麼運動都很難瘦啊 怎麼一堆人這麼氣07/10 23:36
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 23:38:53
→ ghi15431: 一直保持熱量赤字不運動也能瘦 慢一點而已07/10 23:38
→ kululualex: 你不覺得邏輯很怪嗎？走路+不控制飲食=走路沒用，游泳07/10 23:39
→ kululualex: +飲食控制=游泳超推薦。那你有沒有試過走路+飲食控制07/10 23:39
→ kululualex: ？80幾公斤就在說走路傷膝蓋是不是誤會什麼？07/10 23:39
欸 現在流行文章都不看清楚的嗎
我就說你要挑一個運動「輔助」
我推薦游泳 然後我前提是 飲食控制…
推 hmcedamon: 你就多吃別的了還說自己沒停 沒有就沒有不要再亂說07/10 23:39
我什麼時候說我多吃別的了..
→ hmcedamon: 完全沒用是你講的 不是我 沒克制吃轉去游泳也不會有用07/10 23:41
→ hmcedamon: 你怎麼回文我怎麼回你07/10 23:42
原po 這樣問啊..我只是回原po啊
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 23:46:45
推 ghi15431: 游泳跟走路一定推薦游泳啊 走路的確幫助不大07/10 23:43
→ hmcedamon: 你不是原本號稱在生酮 後來修正了嗎 莫非你不吃成仙了'07/10 23:49
→ hmcedamon: 不然你沒多吃別的 你餓肚子了07/10 23:49
靠 我只是減少有氧 讓我體重不要掉那麼快
我不是說我特意去撐住避免掉肌肉嗎
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 23:51:41
推 hmcedamon: 所以你還是自認 在生酮嗎?07/10 23:53
對啊 我一直保持著啊
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 23:55:03
推 hmcedamon: 那好吧 你加"油"了 07/10 23:54
推 katanakiller: 游泳完吃一堆也沒用 重點還是飲食 07/10 23:55
→ hmcedamon: 你是我隔很久才又遇到的生酮仔 就算我猜你不是 07/10 23:56