推 Asucks: 拉起後上半身過於後傾，屁股是要用「夾」的回到骨盆中立位 04/12 20:55
→ Asucks: 如果最後屁股是用「頂」或「推」的，就很容易出現這現象 04/12 20:57
推 shinningyu: 看起來是石牌廠？試著到面壁區那邊硬舉，沒鏡子比較 04/12 21:24
→ shinningyu: 能維持視線脖子不後伸。鞋子是硬底鞋嗎？ 04/12 21:24
→ shinningyu: 羨慕樓主沒被巡場要求用舉重軟墊硬舉。 04/12 21:24
→ shinningyu: 未看先猜樓下會講Touch&Go。 04/12 21:24
→ d1234575: 是什麼原因才有你說的錯誤呢 04/12 21:29
→ d1234575: 大大怎那麼厲害在石牌場 04/12 21:29
→ d1234575: 所以建議不要自鏡子前面做硬舉嗎 04/12 21:29
推 ck1158: 笑死我來講touch n go。動作控制層面，Touch and go練法 04/12 21:29
→ ck1158: 可以增加訓練量沒有錯，但是第二第三下離心過程末端你的 04/12 21:29
→ ck1158: 核心有輕微鬆掉了，是靠著槓片反彈把理應最困難的部分交 04/12 21:29
→ ck1158: 代過去。可以試著把每下都從dead stop開始的練法加進菜單 04/12 21:29
→ ck1158: ，熟悉整個動力鏈的順序。技術層面，可以調整步距、腳尖 04/12 21:29
→ ck1158: 方向、軀幹前傾角度，找到最適合自己發力的模式。看起來 04/12 21:29
→ ck1158: 你軀幹前傾角度是比較多的，沒有完全用到相撲硬舉的動作 04/12 21:29
→ ck1158: 優勢。 04/12 21:29
→ d1234575: 所以就是上半身太前傾了 04/12 21:33
→ d1234575: 那這樣是要如何改善呢..？ 04/12 21:33
→ d1234575: 站距再往後站嗎 不要那麼貼槓？ 04/12 21:33
推 ck1158: 在活動度允許的前提，預備姿勢到起槓瞬間就用力讓髖外轉 04/12 21:42
→ ck1158: 、往前頂，同時兩隻腳用力往外岔讓股四頭用力。所以其實 04/12 21:42
→ ck1158: 和你說的相反，你是髖離槓太遠了。 04/12 21:42
→ ck1158: Ic 04/12 21:45
→ ck1158: 我講的大概是這個概念 04/12 21:45
→ d1234575: 謝謝大大的影片 04/12 22:00
→ d1234575: 雖然看影片都懂 但實際練就是好怪 04/12 22:00
推 JunnArt: 起步完全不對，你的屁股沒做事，導致你一拉起來槓就遠離 04/12 22:16
→ JunnArt: 小腿了，你仔細看你槓的路徑就知道了 04/12 22:17
推 jior: 再往後站你人不就更趴更前傾 04/14 09:44
→ sumton: 要完整幫你解釋起來絕對需要打一篇好幾千字的文 04/15 09:52
→ sumton: 上面有人談腳離槓的距離我解釋一下，正常來說槓要全程在腳 04/15 10:08
→ sumton: 底重心點，然而槓高是死的每個人脛骨長不同所以預備距離 04/15 10:08
→ sumton: 不會一樣，另外sumo根據發力不同起槓可以大概分成稍偏後段 04/15 10:08
→ sumton: 或股四頭為主，這也會影響預報姿勢，因此不用太在乎站立預 04/15 10:08
→ sumton: 備時槓子離你腳多遠，而是起槓時髖要在合理發力角度情況下 04/15 10:08
→ sumton: 盡可能靠近槓，sumo的大原則就是利用腳力去換取髖的短力臂 04/15 10:08
→ sumton: 而不是單純縮短發力距離，樓主的做法就是標準那種說自己su 04/15 10:08
→ sumton: mo實則是站寬一點的傳統而已 04/15 10:08
推 truthPP: 如果你本身沒有骨盆前傾的問題 其實拉起來時自然一點骨 04/17 08:22
→ truthPP: 盆就會回到原位了 刻意再往前送這動作很危險 因為你下背 04/17 08:22
→ truthPP: 壓力會增加很多 久了你腰會受傷 腰只有一條 請保護好它 04/17 08:22